Hoje
Como você está agora? Um minuto de registro por dia já mostra o seu padrão com o tempo.
Check-in de hoje
Nenhum registro hoje ainda.
Estou ansioso agora
Exercício guiado de 2 minutos: respiração + 5-4-3-2-1.
Seu padrão da semana
Humor de 1 a 5 nos últimos 7 registros.Como funciona
Grátis: check-in, botão SOS, uma prática de mindfulness e diário de vitórias.
Versão completa (R$47, grátis com o livro): Pegar o pensamento (RDPA), Ferramentas, todas as práticas e o Plano de 21 dias. Desbloqueie com a senha do livro ou da compra.
Seus registros ficam salvos só neste aparelho. Nada é enviado para nenhum servidor, exceto a conferência da senha no desbloqueio.
Check-in diário
Últimos registros
Pegar o pensamento — RDPA de 3 colunas
Siga os passos. No fim, compare o sentimento antes e depois.
Seus registros
Ferramentas
Toque na distorção para ver o exemplo e a pergunta que a desmonta:
Não brigue com o pensamento. Pergunte:
- Que provas eu tenho de que isso é verdade?
- Que provas eu tenho contra isso?
- Existe outra explicação possível?
- O que eu diria a um amigo nesta situação?
- Se isso fosse verdade, qual seria o próximo passo útil?
- O pior: o que eu temo que aconteça?
- Probabilidade: de 0 a 100, quão provável é?
- Enfrentamento: se acontecer, o que eu faria?
- E se der certo: qual é o melhor cenário possível?
Em vez de acreditar ou desacreditar, teste em pequeno:
- Preveja o que vai acontecer, anote, faça o teste e compare.
- Comece pelo teste mais fácil e mais curto.
- Um resultado não prova tudo — repita em dias diferentes.
Mindfulness
Práticas guiadas na tela (círculo de respiração + cronômetro). Áudios narrados chegam numa próxima atualização.
Plano de 21 dias
Um exercício por dia, seguindo o livro. Marque cada dia ao concluir.
Diário de vitórias
Anote o que deu certo no dia, por menor que seja. É o antídoto do filtro mental.
Administração
Esta área é para quem administra o app (não para o usuário final).
Como trocar a senha da versão completa
Por segurança, a senha não fica no código do app. Ela é uma variável de ambiente no painel do Netlify:
- Abra o painel do site no Netlify → Site configuration → Environment variables.
- Edite a variável APP_PASSWORD com a nova senha e salve.
- Faça um novo deploy (Deploys → Trigger deploy) para a troca valer.
A página do QR (que mostra a senha atual para quem comprou o livro) passa a exibir a nova senha automaticamente — nenhum livro precisa ser reimpresso.
Testar uma senha
Confere se uma senha desbloqueia a versão completa, sem guardar nada: